po treningu

Daruj sobie, trening i dieta. Po co kase marnować? Spalacz to droga na skróty, a ta na skróty niestety nie zawsze bywa dobra. Więc ciśnij trening siłowy, dopinaj miskę, wrzucaj nawet codziennie jak sobie radzisz, wypiski z treningu itd. A efekty będą szybko.

[...] z utrzymaniem odpowiedniego bilansu kalorycznego z powodu ostrego zapalenia zatok (totalny brak apetytu i smaku/węchu) i grypy jelitowej(albo zatrucia). Dlatego też waga stanęła w miejscu teraz będzie pewnie lepiej ;) Zmienić coś w treningu czy zostawić tak jak jest? Ogólnie taki plan mi pasuje i lubię go robić. Zastoju też nie mam chyba

[...] nigdy nic nie mialem ani nigdy zadnej kontuzji nawet nie mialem jednej kosci zlamanej w zyciu. moj najpowazniejszy uraz to rozciecie glowy na 1cm ktore zdarzylo sie na treningu na boksie 5 sekund przed koncem. zrobilem za niski unik i dostalem z lokcia i to byl jedyny cios ktory koles oddal bo on caly opuchniety po jednej 3 minutowej [...]

Fajnie ze zainteresowales sie silownia, bo naprawde warto! Po pierwsze to DIETA!!!!!Bez niej nie bedzie postępów. Co do treningu: Kiedy zapisujesz sie na silownie?? Jak jakos na dniach to polecam trening ACT, lub jakies lekkie FBW. Jesli za pare tyg. a chcialbys juz zaczac jakies przygotowania to zapraszam do działu trenig domatora. Pompki, [...]

Oczywiście, że nie ma takich przeciwwskazań. Kwestia przede wszystkim tego, jak się czujesz po wykonaniu ciężkiego treningu nóg. Cześć osób po jego zakończeniu nie będzie zdolna do takiego wysiłku, a inna część jak najbardziej wykona go bez problemu. Należy więc podejść do tematu indywidualnie, a nie tak jak robi każdy z nas. Każdy z nas robi [...]

Było już wiele razy o tym treningu. Poszukaj dobrze tylko. Po co kolejny raz pytać o opinie o nim. Działa i już. Jednym pasuje innym nie. Spróbuj i sam zobaczysz.

to spróbuje tego treningu co rozpisałem tylko na wszystko będę robił 10serii po 5 powtórzeń to może wtedy więcej wpłynie na siłę niż na masę.

Na zerwane odciski stosuj maść alantan plus - po trzech dniach możesz spokojnie chwytać za sztangę. Stosuję w treningu różne śrdnice chwytu i na tych najcieńszych (<24 mm) często zrywam odciski. Musisz konkretnie wyleczyć skórę na łapach, pozwolić jej się odbudować we wzmocnionej formie i dopiero zacząć ćwiczyć znowu chwyt.

Mam dość równomierne zakwasy w obu tricepsach. Ból występował tylko i wyłącznie przy ćwiczeniu i chwilę po, lecz tylko w trakcie napinania. Teraz nie jestem w stanie stwierdzić, czy ból jest nadal obecny, dowiem się tego przy środowym treningu...

Zwolennicy HMB stoją na stanowisku, że efekty przychodzą ale po długim stosowaniu wysokich dawek.. tylko kwestia wtedy na ile to zasługa suplementu, a na ile po prostu treningu i diety:)

co do kozieradki i efektów jej stosowania - w przypadku treningu siłowego nie zaobserwowałem żadnych efektów. inna sprawa, że krótko po trzymiesięcznej kuracji tym ziółkiem moja kobieta zaszła w ciążę a wcześniej przez jakieś pół roku starań brak efektów... ;)

[...] to nie kulturystyka ale to już jego problem na fotce mistrzostwa europy 2014 a co do moich przygotowań powoli zaczynam wchodzić na ciężary i zwiększac intensywność treningu po urlopie bule mięśniowe niesamowite :) Na początek budowanie masy mieśniowej maksymalnie do 100 kg chce sie skupić bardziej na separacji a juz bliżej zawodów [...]

Nie wiem ale w moim przypadku IBUM SUPERMAX 600mg zażyty na noc, nazajutrz do południa zwiększył siłę w wiosłowaniu hantlami w opadzie. Po tym treningu do południa zażyłem ponownie i wieczorem zwiększył siłę w przysiadach. Dziwiłem się, jestem na postępującej redukcji a Ibuprom biorę ponieważ mam kontuzję stawu barkowego.

Druga dawke preparatu Thermo speed najlepiej przyjąć przed śniadaniem. W dni wolne od treningu preparat mozna przyjać dwukrotnie w ciągu dnia: na czczo oraz przed obiadem lub kolacją. Dawkowanie odżywki miedzy oba treningami nie jest zasadne. Najlepiej przyjać ją po całkowitym zakończeniu wysiłku

[...] sobie treningi podobne jak w sekcji . pobiegaj sobie wykonuj walke z cieniem itd na początku ustal sobie tempo w ktorym dasz rade wytrzymac a po tygodniu zwieksz tempo treningu tak o 5 - 10 procent . na przykład w pierwszym tygodniu 2 kilometry biegu w drugim tygodniu zrób o kilometr wiecej i tak. I tak ciagle zwiekszajac dystans i [...]

[...] Nie zastepuj tego wyciagami gornymi ! Wioslowanie Hatelka 10/6/6/4 Wioslowanie Polsztanga 10/10/8/6 MC 10/8/6/6 Oraz cwiczenie bez ktorego nigdy nie wychodze z treningu Plecow jednak potrzeby jest wyciag czyli Przyciaganie linki wyciagu gornego do pasa tzn Rozciaganie 12/12/12/12 Super cwiczenia na dobicie i rozciaganie plecow [...]

Osiagniecia masz oszalamiajace Moze bardziej skup sie na diecie i treningu a pzuniej mysl o koksie bo widze ze myslisz ze koks to cudowny srodek i urosniesz po nim jak prawdziwy kulturysta P.S. Przy takich wymiarach nie powinno sie myslec wogole o koksie !! Ile Ty cwiczysz ze masz taka duza lape i wage ?? starz napewno marny ale za koks sie [...]

[...] grupy miesniowe, 2 robie nastepne 2 grupy, a 3 dnia pozostale 2?? HST to nie trening tylko zasady, podstawowy trening z zasadami HST wykonujesz 3 razy w tygodniu i na kazdym treningu wszystkie grupy miesniowe 2. Kazdy mikrocykl ma sie skladac z tych samych cwiczen czy zmieniam cos?? w podstawowym HST sklada sie z tych samych cwiczen, w [...]

jesli nie pije carbo/bialko to wg mnie obowiązkowo po ciezkim treningu musi byc szybkie uzupełnienie braków niektórzy piją tylko bialko ale ja nie widze takiej opcji zeby nie dac wegli po silowni

ok zaczne po prostu mniej jeść ale to się nie skończy dobrze... schudne :( i ok zamienie płatki na owsiane i będę robił własny sos. i takie pytanie jeszcze słyszałem że jedno piwo to tydzień treningu w plecy to prawda? :D